石川 昌和 | Masakazu Ishikawa | いしかわ まさかず

こんにちは、 石川昌和（いしかわまさかず） です。私の人生の目標は、 万人が自らの道を歩める「真の民主化」時代を超越した『レガシー』を築く ことです。 モットー は、「健康はすべてに優先する」、「理想の未来を描き、意志と理性で、自らを進化し続ける」、「感謝と誠実をもって、他者と向き合う」の３つです。 このウェブサイトでは、 私の出来事の 公開してもいいことの一部 をこのブログで書いています。主に書いていることは、考えたこと、学んだこと、食べたこと、行動したことの４つです。すべての記事は Archive から見ることができます。ご連絡は こちら からお願いします。

 サウナブームだが、その前からおじさんはサウナに行くものである。僕もその一人。なぜおじさんになるとサウナに行くか、Geminiに聞いてみた。回答は以下。 1. 自律神経の「強制リセット」効果 年齢を重ねたり、お仕事の重圧が増えたりすると、交感神経（緊張モード）が優位になりっぱなしで、自律神経のバランスが乱れやすくなります。サウナ（熱）→ 水風呂（冷）→ 外気浴（休む）というサイクルは、身体にとって意図的な「危機的状況」を作り出します。これにより、交感神経と副交感神経（リラックスモード）のスイッチが強制的に切り替わり、乱れた自律神経がスッキリとリセットされるんです。 2. 脳内物質による「ととのう」快感 サウナと水風呂の強烈な温度差は、脳に一時的なストレスを与えます。すると脳は身体を守ろうとして、鎮痛効果や多幸感をもたらすβ-エンドルフィンや、精神を安定させるセロトニンなどを分泌します。これが、いわゆる「ととのう」と呼ばれる深いリラックス状態の正体です！日々のプレッシャーを抱えやすい世代にとって、この多幸感はたまらないストレス解消法になるんですね 3. 血流促進と「蓄積した疲労」の排出 年齢とともに血管の柔軟性が落ち、血流が悪くなるため、肩こりや腰痛、慢性的な疲れが抜けにくくなります。サウナに入ると熱によって血管が拡張し、血流が通常の約2倍になります。これにより、身体の隅々にまで酸素と栄養が運ばれ、同時に疲労物質がスムーズに排出されるため、マッサージ以上の物理的なスッキリ感が得られるんですよ✨

『新書 世界現代史 なぜ「力こそ正義」はよみがえったのか』を読んだ。主役は基本的にプーチンと習近平。プーチンは、ロシア・ウクライナ・ベラルーシの統合を、習近平は一つの中国を目指している。プーチンは実際に戦争し、習近平も次の狙いは台湾。 そもそも、オバマがアメリカが世界の警察をやめる宣言をした直後から、そういう動きがあったらしい。なので、習近平も台湾侵攻しない理由がない。現在はトランプ政権だから抑えられているかもしれないが、これが政権が変わったら、もしかしたら本当に侵攻するかも。 中国にとっては太平洋に出るときに、日本列島、台湾、フィリピンが壁になってなかなか出ることができない。なので台湾を占領すれば、簡単に太平洋に出ることができる。アメリカは実際にはそんなに興味もないだろうし、気をつけないと。

 現在最高の天気だが、ちょっと暑くなってきたな。

250705  河原町駅前にあるフルーツパーラー。と言ってもBLTサンドとかちゃんとした食事もある。 初めてだったので、一番高いフルーツボールを頼んだ。１５００円。 写真だとわかりにくいが、確実に２人前ある。ソフトクリームが二個のってるし、フルーツもそれぞれペアである感じ。フルーツは、ドラゴンフルーツなど変わったものもあり、満足度高い。これで１５００円は安い。二人できたらこれを一個頼めばちょうどいい。 果物屋がやっている店らしいので、ハズレはない。 260131 再訪。さすがにフルーツボールはお腹いっぱいになりすぎるので、チョコレートパフェを頼んでみた。 しかしこれもかなり大きい。見えている部分だけでなく、下の部分にもバナナとアイスが詰まっている。コーンフレークでかさ増ししているお店は見習ってほしい。これをおやつ代わりに食べるのは重すぎる。これで８００円。かなり安い。文句無しの5star. 260322再訪 今度はいちごパフェを頼んでみた。大きさはバナナパフェと変わらず、相変わらずフルーツが多い。コーンフレークは入っているが、かさ増し用というよりかは食感用だと思う。アイスといちごがぎゅうぎゅうに入っていた。価格は１０００円。ただ、バナナパフェに比べるとフルーツのりょうは少ないと思う。バナナといちごの値段を考えるとそれでもかなりお得。 260515 ミックスジュースを頼んでみた。これはまぁ値段相応かな。

 瓦町に新しくできた二郎系ラーメン屋。 平日だがお昼だったので、ちょっと並んでいた。ただ、すぐ入れた。 この日はそこまでおなかがすいてなかったので、麺１００ｇと少な目。そのかわり野菜は増し。汁なしというのがあるので汁なしを選ぶ。１１００円。 汁なしといっても、麺がしたるぐらいの汁がある。あとちょっと見た目が汚い。 オニオンフレークのようなものがかかっている。これはそんなに必要ないかな。 味は二郎系でおいしいが、特に変わった印象もないので、それなら価格が安いようにいくと思う。 しかし、瓦町は、二郎系ラーメンが一気に増えた。このお店の向かいには、豚を喰らえがあるし、アーケードにはチョモランマがあるし、その近くにもダントツラーメンがある。一応すべて言ったので、それぞれの感想を言うと ダントツラーメン：一番町中華っぽい雰囲気。ラーメンはおいしいが、ちょっと獣臭い。あまり特別行く意味もない。 豚を喰らえ：この中では一番職人気質っぽい雰囲気。ラーメンを作っているのはちょっと年配の男性。あまりぱっとした店内ではない。チャーシューがめちゃくちゃおいしい。昔は並んでいたが、今は休日でもぱっと入れるので、本当にラーメンが食べたかったらこのお店を選ぶ。 チョモランマ：なんか普通の味。ここで作ってないのでは？ただ、かなりシステマチックで吉野家のような気軽さなので、悪くはない。ただ、豚を喰らえがすいているのならこの店に入る意味もあまりない。豚を喰らえは、営業時間が短いので、空いてないときはこの店に入るという手はある。 今を楽しめ：一番新しい店。そして一番うるさい店。店内も店外も音楽ガンガン。そして店員はうるさいというよりかは、かなり元気がいい。大学生がラーメン屋を始めたという感じ。ラーメン食べ終わったときも話しかけてくれたり、雰囲気はとてもいいが、ちょっと疲れるかな。あと値段が１０００円オーバーはいただけないな。味に特別感がないだけに、ほかの店に行ってしまう。

Claude CodeなどのAIエージェントをなるべく使うようにしている。 そのときになかなかうまくいかないことがあり、自分でやろうとするが、それでも、 AIエージェントに任せたほうがいい。 たとえ自分がやるよりも時間がかかっても AIエージェントに合わせることで、自分もAIエージェントの使いかたわかり、AIエージェント自身も学んでいくので、次の作業がより正確に素早くすることになる。相対。総合的には、 AIエージェントに任せた方が。早く書く。早く。かつ、確実に行うことができるようになる。野口幸雄さんの本にそう書いてあったが、ようやくその意味がわかった。