体重落ちてきたし筋肉ついてきたと思う

去年の７月ぐらいに体重計を買って、測ってみるとなんと72 kg.だいたい自分の体重は65 kgだと思っていたので、びっくりして慌ててジムに入った。

その後、かなりスロースターターではあったが、最低でも週1でジムに入っていた。最初はサウナに入るだけというのも多かったけど、引っ越してジムと家が近くなってきたら気軽に行けるようになり、20分の有酸素運動も積極的にするようになった。

1月になり、Nintendo Switchのリングフィットアドベンチャーを買った。これが楽しくかつきつい運動で、2日に一回ぐらいのペースでやっていた。ジム必要ないんじゃないかと思うけど、今ではその2つを定期的に行っている。

その結果、直近の体重は66 kg.運動したあとだと500 gぐらい減って65.5 kg.今年の目標が体重を65 kgにすることだから、このまま続けば楽に達成できそうだ。

72 kg -> 65 kgということは7 kg位も減量したってことかな。自分では全く感じてないけど。まぁ72 kgというのは多分測定がおかしかっただけだと思うけど、少なくとも筋肉つはついてきた気がする。

筋肉がついてきて、脂肪が落ちてくると運動が楽しくなって、よいスパイラルが築くことができる。この良いスパイラルに行くまでが大変だけど、行ったあとは楽しいね。まだまだ良いスパイラルには入ってない気がするけど、このまま続けば入ってきそうだ。

運動の他に食事制限も必要だと思うけど、僕には無理なようだ。僕の好きな言葉は「焼き肉食べ放題」。食べることというのは僕にとって日常のストレス発散なので、これをやめることはできそうにない。でも、食事制限をしなくても運動で体重が落ちてきているので良しとしようか。

食事制限をするには、美味しいものを食べることが重要なのかもしれない。満腹感で満足感を得るのではなく、味で満足感を得る。こちらのほうが、お金も変わらないし、健康にもいい。さて、それをしてみようか。