続ける習慣

小さな習慣は複利で大きな効果を生む。

なぜ習慣化しないか。それはいつも通りを維持する力が働くから。

新しいことを日常にするには重力に逆らうような力が必要

１−７日目：反発期 辞めたくなる時期。一番力が必要な時期

８−２１日：振り回される時期。色々言い訳をつけて辞めたくなる時期

２２−３０日：倦怠期。飽きてくる期

習慣化３原則

歯磨きレベルの簡単さにする

①一度に一つだけ取り組む

②複雑なルールにしない

③結果より行動を重視する

反発期

・時間を短くし、簡単にする。

・毎日動く

・記録をする。ただし項目は簡単にする。