落ち込んだ時にやること #考える

 今落ち込んでいるが、そこから持ち直す方法を自分なりにまとめてみる。

- モードを切り替える

モードを3つ分けて、ドラクエ的には「ガンガン行こうぜ」「いろいろやろうぜ」「いのちだいじに」のみっつ。

— ガンガンいこうぜ モード

特に気にせずに思ったことをやっていく。

— ばっちりがんばれモード Self compassion

ちょっと落ち着く。ただ、あまり自分を甘やかさない。ジュースとかアイスとかあまり飲まないようにする。

— 命だいじにモード  Self indulgent

自分がやりたいことをやる。暴飲暴食も許す。ただし、長く続けない。

落ち込んだときに、一番良くないのは閾値を超えること。閾値を超えると、取り返しのつかないことにもなる。それを超えないように、命だいじにモードにする。好きなものをたくさん食べる。買いたかったものを買う。メールとかはほぼ見ない。

--- 好きなものを食べる

--- 買いたかったものを買う

--- カフェでゆっくり

--- 銭湯に行く

--- メールなどは見ない

--- ネットなども見ない

しかし、大事なことはもとに戻ってきたら必ず「ばっちりがんばれ」モードに戻すること。じゃないとお金もなくなるし、健康じゃなくなる。

https://amufaamo.blogspot.com/2024/01/blog-post_27.html

https://amufaamo.blogspot.com/2023/11/sley.html

まず、調子に乗っているときは、ガンガン行こうぜで行けばいい。疲れてきたら、すぐには自分を甘やかせず、ちょっとゆっくりモードにする。英語で行けばSelf compassion (自分を思いやる)モード。