あたりまえだけど、睡眠スコアと寝不足感は一致する

 最近息子がなかなか寝れなくて、こちらも夜中によく起きる。Pixel watchを見てみると、睡眠時間５時間ぐらいで、覚醒もたくさんしている。

一方、睡眠時間が４時間ぐらいだけど覚醒を一回もしなければ結構すっきりする。睡眠スコアも高い。

覚醒をしないためにはどうしたらいいか。もちろん息子と一緒に寝ないというのはあるのだが、それは無理。早めに寝て、夜中に息子が起きてもいいようにするとか。