習慣化に必要なことは「徹底的にハードルを低くする」ことだけ #考える

 計画を立てるとか、他人に監視してもらうとかいうのは、そもそもハードルが高すぎる。

やるべきことをやるときは、以下の式が＋であるときに行われる。

（ターゲット行動の報酬 - ターゲット行動のハードル） - （ライバル行動の報酬 - ライバル行動のハードル）

ダイエットなどは毎日の結果が見づらい、つまり報酬が得られにくい。それに比べて、お菓子を食べるのはハードルが低い上に、報酬が高い。だから、ダイエットが成功しない。

ダイエットを成功させるためにはとにかくハードルを低くすること。例えば、一日一回だけ腕立て伏せをするとか。