石川 昌和 | Masakazu Ishikawa | いしかわ まさかず

こんにちは、 石川昌和（いしかわまさかず） です。私の人生の目標は、 万人が自らの道を歩める「真の民主化」時代を超越した『レガシー』を築く ことです。 モットー は、「健康はすべてに優先する」、「理想の未来を描き、意志と理性で、自らを進化し続ける」、「感謝と誠実をもって、他者と向き合う」の３つです。 このウェブサイトでは、 私の出来事の 公開してもいいことの一部 をこのブログで書いています。主に書いていることは、考えたこと、学んだこと、食べたこと、行動したことの４つです。すべての記事は Archive から見ることができます。ご連絡は こちら からお願いします。

 サウナブームだが、その前からおじさんはサウナに行くものである。僕もその一人。なぜおじさんになるとサウナに行くか、Geminiに聞いてみた。回答は以下。 1. 自律神経の「強制リセット」効果 年齢を重ねたり、お仕事の重圧が増えたりすると、交感神経（緊張モード）が優位になりっぱなしで、自律神経のバランスが乱れやすくなります。サウナ（熱）→ 水風呂（冷）→ 外気浴（休む）というサイクルは、身体にとって意図的な「危機的状況」を作り出します。これにより、交感神経と副交感神経（リラックスモード）のスイッチが強制的に切り替わり、乱れた自律神経がスッキリとリセットされるんです。 2. 脳内物質による「ととのう」快感 サウナと水風呂の強烈な温度差は、脳に一時的なストレスを与えます。すると脳は身体を守ろうとして、鎮痛効果や多幸感をもたらすβ-エンドルフィンや、精神を安定させるセロトニンなどを分泌します。これが、いわゆる「ととのう」と呼ばれる深いリラックス状態の正体です！日々のプレッシャーを抱えやすい世代にとって、この多幸感はたまらないストレス解消法になるんですね 3. 血流促進と「蓄積した疲労」の排出 年齢とともに血管の柔軟性が落ち、血流が悪くなるため、肩こりや腰痛、慢性的な疲れが抜けにくくなります。サウナに入ると熱によって血管が拡張し、血流が通常の約2倍になります。これにより、身体の隅々にまで酸素と栄養が運ばれ、同時に疲労物質がスムーズに排出されるため、マッサージ以上の物理的なスッキリ感が得られるんですよ✨

『新書 世界現代史 なぜ「力こそ正義」はよみがえったのか』を読んだ。主役は基本的にプーチンと習近平。プーチンは、ロシア・ウクライナ・ベラルーシの統合を、習近平は一つの中国を目指している。プーチンは実際に戦争し、習近平も次の狙いは台湾。 そもそも、オバマがアメリカが世界の警察をやめる宣言をした直後から、そういう動きがあったらしい。なので、習近平も台湾侵攻しない理由がない。現在はトランプ政権だから抑えられているかもしれないが、これが政権が変わったら、もしかしたら本当に侵攻するかも。 中国にとっては太平洋に出るときに、日本列島、台湾、フィリピンが壁になってなかなか出ることができない。なので台湾を占領すれば、簡単に太平洋に出ることができる。アメリカは実際にはそんなに興味もないだろうし、気をつけないと。

 現在最高の天気だが、ちょっと暑くなってきたな。

250705  河原町駅前にあるフルーツパーラー。と言ってもBLTサンドとかちゃんとした食事もある。 初めてだったので、一番高いフルーツボールを頼んだ。１５００円。 写真だとわかりにくいが、確実に２人前ある。ソフトクリームが二個のってるし、フルーツもそれぞれペアである感じ。フルーツは、ドラゴンフルーツなど変わったものもあり、満足度高い。これで１５００円は安い。二人できたらこれを一個頼めばちょうどいい。 果物屋がやっている店らしいので、ハズレはない。 260131 再訪。さすがにフルーツボールはお腹いっぱいになりすぎるので、チョコレートパフェを頼んでみた。 しかしこれもかなり大きい。見えている部分だけでなく、下の部分にもバナナとアイスが詰まっている。コーンフレークでかさ増ししているお店は見習ってほしい。これをおやつ代わりに食べるのは重すぎる。これで８００円。かなり安い。文句無しの5star. 260322再訪 今度はいちごパフェを頼んでみた。大きさはバナナパフェと変わらず、相変わらずフルーツが多い。コーンフレークは入っているが、かさ増し用というよりかは食感用だと思う。アイスといちごがぎゅうぎゅうに入っていた。価格は１０００円。ただ、バナナパフェに比べるとフルーツのりょうは少ないと思う。バナナといちごの値段を考えるとそれでもかなりお得。 260515 ミックスジュースを頼んでみた。これはまぁ値段相応かな。

 瓦町に新しくできた二郎系ラーメン屋。 平日だがお昼だったので、ちょっと並んでいた。ただ、すぐ入れた。 この日はそこまでおなかがすいてなかったので、麺１００ｇと少な目。そのかわり野菜は増し。汁なしというのがあるので汁なしを選ぶ。１１００円。 汁なしといっても、麺がしたるぐらいの汁がある。あとちょっと見た目が汚い。 オニオンフレークのようなものがかかっている。これはそんなに必要ないかな。 味は二郎系でおいしいが、特に変わった印象もないので、それなら価格が安いようにいくと思う。 しかし、瓦町は、二郎系ラーメンが一気に増えた。このお店の向かいには、豚を喰らえがあるし、アーケードにはチョモランマがあるし、その近くにもダントツラーメンがある。一応すべて言ったので、それぞれの感想を言うと ダントツラーメン：一番町中華っぽい雰囲気。ラーメンはおいしいが、ちょっと獣臭い。あまり特別行く意味もない。 豚を喰らえ：この中では一番職人気質っぽい雰囲気。ラーメンを作っているのはちょっと年配の男性。あまりぱっとした店内ではない。チャーシューがめちゃくちゃおいしい。昔は並んでいたが、今は休日でもぱっと入れるので、本当にラーメンが食べたかったらこのお店を選ぶ。 チョモランマ：なんか普通の味。ここで作ってないのでは？ただ、かなりシステマチックで吉野家のような気軽さなので、悪くはない。ただ、豚を喰らえがすいているのならこの店に入る意味もあまりない。豚を喰らえは、営業時間が短いので、空いてないときはこの店に入るという手はある。 今を楽しめ：一番新しい店。そして一番うるさい店。店内も店外も音楽ガンガン。そして店員はうるさいというよりかは、かなり元気がいい。大学生がラーメン屋を始めたという感じ。ラーメン食べ終わったときも話しかけてくれたり、雰囲気はとてもいいが、ちょっと疲れるかな。あと値段が１０００円オーバーはいただけないな。味に特別感がないだけに、ほかの店に行ってしまう。

Claude CodeなどのAIエージェントをなるべく使うようにしている。 そのときになかなかうまくいかないことがあり、自分でやろうとするが、それでも、 AIエージェントに任せたほうがいい。 たとえ自分がやるよりも時間がかかっても AIエージェントに合わせることで、自分もAIエージェントの使いかたわかり、AIエージェント自身も学んでいくので、次の作業がより正確に素早くすることになる。相対。総合的には、 AIエージェントに任せた方が。早く書く。早く。かつ、確実に行うことができるようになる。野口幸雄さんの本にそう書いてあったが、ようやくその意味がわかった。

まず、自分が最も最優先すべき行動は、「方向性を決めること」 現在申請書を書いているが、Geminiを最大限使っている。 どういうことに使っているかというと、 - 現在こうやっていて次にこういう研究をしたいけど、インパクトがありかつ実行可能な研究案を考えてと聞く。 - 内容を一つずつ聞いていく。 - ガイドラインに沿っているかを聞く。 - 誤字脱字を含め修正点を聞く。 なんかほぼ全てGeminiに聞いている気がするがもちろん僕がやっていることもある。それがAI時代に我々が重視することだと思っている。人間がやるべきことは - 何をやりたいか、何をやりたくないかを決める。AIは何をやるべきかは決められるが、何をやりたいかは決められない。 - 実行し、業績を積み上げる。今回の申請書で言うと、実際に書くと決め、完成させ、提出するまでは人間の責任。そして申請書が採択されるためには業績がなくてはならない。実行を継続して、業績を積み上げるのは人間じゃないとできない。 - お金を稼いで使う。　これはAIにはできない。そもそもAIを使うにはパソコンなりが必要で、それは買わないといけない。Alphafoldなどを使うときは高性能サーバーが必要で、普通の人は使えない。 逆に、AIのほうが得意なことは - Coding - 文章を作成する能力 追記 Ikigaiに当てはめてみると、AIが得意なことは - お金になって　　◎ - 社会のためになって　◎ - 自分が得意で　△ - 自分がやりたい 　✘

 GWどこも対して行ってないが、たまたま後ろにいた家族連れが文句を言っていた。子供がなんかぶつぶつ言い、お母さんが体調が悪いのか、何か着て座りたいと言っていた。お父さんは紳士的な対応だが、もう旅行は引き返せないような雰囲気もあった。 ちょっとの間だったのでそのぐらいしかわからないが、旅行中に機嫌・気分が悪くなるのは地獄である。だから僕は基本的には一人旅しかしないが、そうはいっても団体でどこか行くことはある。その時に少なくとも自分だけは機嫌が悪くなったり、気分が悪くなったりしないようにしたい。 まず、過度な計画は避けること。団体だとどうしても行動が遅くなるし、それぞれの価値観があるから自分の思い通りにはいかない。もし本当に行きたいところ、やりたいことが明確なら一人で行くべき。 体調は万全にするべき。特におなかがすいた、のどが渇いた、暑い、寒いは結構深刻。とくに並んでいるときや乗り物に乗っているときは動けないからつらい。常に何かお菓子とか飲み物とか持っていくこと。暑いのはあまり対処できないが、日傘を持つとか。寒いはウインドブレーカーを持っとくとか。 やっぱり、個人的には団体でどこか行くのは好きではない。団体でわざわざどこか行く理由もあまりないし。

 那覇にあるホテル。沖縄には珍しくサウナもついている。ただ、別館にあり、僕が泊ったプランだと、サウナは使えなかった。 一応いいホテルなので、部屋は申し分ない。 あと、ここのバイキングは最高だった。夕食も朝食も最高。

 仏生山駅の近くに、ガーデンのような場所があり、その中にレストランがある。雰囲気がとてもいい。

 マリオの映画がやっていたので、久しぶりに映画館で映画を見た。前回映画館に行ったのは、ズートピア２だから、５ヶ月ぶり。月一ぐらいのペースで映画館で映画を見たい。 ネタバレは避けるが、前回と同様のクオリティ。ゲーム好きには頻繁にあのゲームの場面とか音楽だと思うが、前回ですでにそのような感動をしたので、この映画ではそこまでの感動はなかった。これが前作を超えられないという所以なのかな。 あと、内容がちょっと複雑だったなぁ。場面が色々あるから、今いるのがどの世界なのかが分かりづらかった。マリオ３はもうないのか。あっても、こっから劇的に変わるというのはないだろうな。

 GW。特に用事はないが、なんか予定を入れないといても経っても入れられないので、愛媛のとべ動物園に行ってきた。片道高速で２時間。結構遠い。 思ったより広いところで、運動公園などもあり、広大な敷地。駐車場もたくさんあり、動物園近くの駐車場はいっぱいで、ちょっと遠くに停めてバスで動物園に向かう。 動物園はたしかに広い。思い描くオーソドックスな動物園という感じ。ちょっとオリがあって見にくかったり、モダンな感じはしない。 たしかにいいところだが、そこまで特徴がある場所ではなく、一回行けば十分かなという感じ。

岡山のイオンにIkeaができた。小規模店だが、家具を買わないのならこのくらいで十分。 サメのぬいぐるみ買ってみた。100cm以上の巨大版で1200円程度。うえに乗ってるジンベイザメは美ら海水族館で買ったもので2500円。イケア安すぎる。

 GWに入る前日の夜、７時まで仕事をして、そこから２時間以上かけて家に帰る。その前に自分へのご褒美と、ステーキを食べに行った。 岡山駅前にあるボストンステーキ。食事系のステーキと言うか、バーみたいな感じで一人だとちょっと入りづらかった。お客さんもいっぱいだったが、カウンターがたまたま空いていたので、待つことなく座れた。 ステーキが1g単位で注文できるので、リブロース200g。これが一番安くて1g 20円。一番安いが、めちゃくちゃ柔らかくて、美味しかった。他のステーキはどんなのなんだろう。 そして、僕の注文から、酒を飲まずに食事目的であることを察してくれて、ご飯を出してくれた。このような店でご飯があるのが、とても好印象。最高。 ぜひ誰かを誘いたいぐらい素晴らしいところだった。

高松競輪場近くに、遊具場ができた。公営ギャンブルのお金で、子どものために使うのは本当にいいことだ。 遊具や室内もあり、素晴らしいところ。だが、遊具の快適さと人数は反比例する。新しいこともあって、かなり人気なところだった。 そもそも子供はなぜブランコやすべり台が好きなのか。うちのコももれなく、ブランコやすべり台が好きである。一方おとなになると、公園を横切ったとしてもブランコに乗って遊ぶことはほぼしない。それをGeminiに聞いてみた。 結論から言うと、遊ぶのは生きるためである。子供はまだ脳のニューロンが発達しておらず、体を動かし、色んな経験をすることで脳細胞を活性化させる。その際に、楽しいというドーパミンを出させることで子供は自発的に、遊ぶようになる。 おとなになると、脳の発達が完了し、ドーパミンが出なくなる。ジャングルジムに乗っても、危ないだけで生存には有利にはならないと判断し、遊ばなくなる。 それは生命現象なので、何も悪いことではない。しかし、人生楽しい方がいいので、おとなになってもドーパミンを出すにはどうしたらいいか聞いてみた。以下のときにドーパミンが出るらしい。 1. 何かを達成したとき 2. 何かを期待しているとき 3. 期待の結果が予想以上だったとき 4. 不確実性があるとき 結局行動をたくさんすることというのが結論かもしれない。ただし、ギャンブルのようにドーパミンをいいように使われ内容に気をつける必要がある。

 三社がAIにおいて日々戦っている。毎日のように、順位が入れ替わっていて、画期的なサービスが一か月後には忘れ去られたりする。 ２０２６年最初はGoogleの勝利だったが、最近はAnthropicになり、OpenAIになったり。 僕はClaude Codeをメインに使っているが、本当はGoogle 系を使いたい。早く追いついてほしい。なんとなくだけど、Googleが一番好きで、OpenAIが嫌いだったんだが、最近はAnthropicよりOpenAIを応援するようになってしまった。なんでだろう。

 現在スタバは5種類のフラペチーノを復刻している。さらに店舗によって、提供するフラペチーノが違う。たまたま入ったスタバでメロンオブメロンフラペチーノが提供されていたので頼んだ。 https://amufaamo.blogspot.com/2024/04/gohobi3star.html https://amufaamo.blogspot.com/2023/04/blog-post_30.html ブログの記録を見るとなんと2024、2023年も飲んでいる。そして感想が2024年と全く一緒。人工的なメロン感が否めない。そして果肉って何？絶対メロンじゃないでしょ。 しかしこんなに頼むんだから好きなんだろうな。

 クロノトリガーを始めた。実は何回か初めて、結構挫折している。最初はクロノたちも弱いし、ストーリーを知ってるから。しかしようやく最近ちまちま進めていったら、面白くなってきた。語学も最初が結構肝心で、それが習慣化されれば続く。頑張ろう。

  結論から言う 「PDFをMarkdownに変換すればAIの読解精度が上がる」という仮説は、半分正しく半分間違いだった。 正確には、 モデルごとに最適な入力形式が異なり、変換効果はモデルの読解戦略に依存する 。ClaudeはPDFでもMarkdownでもほぼ同等の精度を出すが、Geminiにとってはフォーマットより「どう読むかの指示」の方がはるかに重要だった。そしてもっと面白い発見がある。Claudeが「賢い」のは、モデルが賢いからではなく、 自律的に文書を分割して複数回読んでいる からだ。 実験の設計 補助金の公募要領や交付要綱は、研究者が日常的に読まされるタイプの"読解地獄"文書だ。細則が多く、重要な数値が条文の中に埋もれており、読み落としが致命的なミスにつながる。こういった文書をAIに正確に処理させられるかどうかは、実務上の重大な問題になりつつある。 今回は2文書を用意した。先端研究基盤刷新事業（EPOCH）の令和8年度公募要領（PDF 1.9MB・68ページ）と、地域産学官連携の補助金交付要綱（PDF 390KB・20ページ）だ。それぞれをPDF形式とMarkdown形式（Markitdownで変換）の2種類に変換し、独立したAIエージェントに読ませた。 質問は3問に統一した。200字での要約、重要数値の完全列挙、そして注意すべき重要ポイント3つの提示だ。テストしたモデルはClaude Sonnet 4.6、Gemini Flash、Gemini 2.5 Pro（標準指示）、Gemini 2.5 Pro（網羅指示）の4条件。採点はClaudeとGemini双方に独立して行わせた。 発見1：ClaudeはどちらのフォーマットでもPDFを「分割読み」していた 最初に気づいたのはトークン消費の非対称性だ。 EPOCH公募要領（68ページ）を読ませたとき、Claude SonnetはPDF版で77,855トークン、Markdown版で77,036トークンを消費した。 ほぼ変わらない 。しかし把握した文字数は全く異なる。PDF版が約65,000字であるのに対し、Markdown版は約140,000字——2倍以上だ。 これはなぜか。Claudeのエージェント動作を観察すると、ReadツールをPDF・Markdownのいずれでも複数回に分けて呼び出し...