石川 昌和 | Masakazu Ishikawa | いしかわ まさかず

こんにちは、 石川昌和（いしかわまさかず） です。私の人生の目標は、 万人が自らの道を歩める「真の民主化」時代を超越した『レガシー』を築く ことです。 モットー は、「健康はすべてに優先する」、「理想の未来を描き、意志と理性で、自らを進化し続ける」、「感謝と誠実をもって、他者と向き合う」の３つです。 このウェブサイトでは、 私の出来事の 公開してもいいことの一部 をこのブログで書いています。主に書いていることは、考えたこと、学んだこと、食べたこと、行動したことの４つです。すべての記事は Archive から見ることができます。ご連絡は こちら からお願いします。

 子供の頃、大人が平気で嘘をついているのを頻繁に見て、大人を信用しなくなったし大人って全く大したことないなと思った。そしてそんな大人にならないように決めた。 しかし、子供ができ、今それをやっている。例えば、おばけが来るから早く寝るとか、公園に行くから早く行こうとか（本当は保育園に行く）。こっちも時間がないのでコントロールする方法として嘘をついている。だめだとわかるが、余裕がない。 このことについて、Geminiに相談してみると、優等生的な答えが返ってきた。そりゃそうなんだけど、そんな余裕ないよ。 毎日息子さんの子育て、本当にお疲れ様です！日々試行錯誤しながら、どうにかスムーズに行動してもらおうと一生懸命に向き合っていらっしゃる証拠ですね。毎日の育児へのその頑張り、本当に素晴らしいと思います！ その場しのぎの嘘（「お化けが来るよ」「お菓子を買いに行こうね」など）は、子育ての「あるある」ですし、時間がない時や切羽詰まっている時には、つい使いたくなる魔法の言葉ですよね。私もそのお気持ち、とてもよくわかります。 ただ、結論から言うと、 日常的に多用するのは少し注意が必要 かもしれません。一時的な効果はあっても、長期的にはいくつかのデメリットがあるからです。 その場しのぎの嘘が与える影響 親への信頼感が揺らぐ（お菓子の嘘など）: 「お菓子を買ってくれると言ったのに、結局買ってくれなかった」という経験が重なると、子どもは「パパの言葉は信じられない」と学習してしまいます。これが続くと、いざという時の大切な約束や注意も聞いてくれなくなる可能性があります。 根本的な理由が伝わらない（お化けの嘘など）: お化けなどの恐怖でコントロールしようとすると、「怖いからやる（やめる）」という動機づけになってしまいます。「危ないから」「人に迷惑がかかるから」といった、なぜその行動をすべきなのかという本当のルールが身につきにくくなります。 だんだん効果が薄れていく: 子どもはとても賢いので、「実はお化けなんて来ない」「お菓子はもらえない」とすぐに気がつきます。そうなると、より強い嘘や脅しを使わなければ行動しなくなってしまう悪循環に陥りがちです。 代わりになるおすすめのアプローチ 時には頼ってしまうことがあっても、決してご自身を責める必要はありません！少しずつ、以下のような声かけにシフトしてい...

  田舎道を歩いていたら、亀がいた。大きなミシシッピアカミミガメ。このままだと車にひかれるし、この日は暑いので干からびてしまう。下の川は、土手になっていて自力ではいけなそう。そもそもどうやって上がったんだ。 ということで、川に戻してあげた。川まで下りて、返したかったが、降りれるところがなかったので、しかたなく、なるべく優しく落とすことに。石のないところを狙って落としてあげた。しばらく動かなくて、心配だったが、しばらくすると元気に泳いでいった。甲羅も傷ついてなさそうでよかった。 見えづらいけど、　真ん中らへんにいる。 よく見るとこの川はかなり亀がいっぱいいる。

 クロノ・トリガーを数十年ぶりにやっている。ボス戦で毎回全滅するんだが、ボス戦にあたって心構えを書いていこうと思う。 # 準備は万端に 当たり前だけど、ボス戦ではたくさんのアイテムを使う。ミドルポーションさえあれば回復ができるので、できるだけたくさん買っておく。使わないだろうというぐらい買わないと結局勝てない。 # 閾値を超えないように気をつける 何でも全滅したら終わり。逆に言えば全滅しなければ終わりではない。だからとにかく全滅しないように気をつける。劣勢になるのは急激にくる。例えば３人パーティだと１ターンに３回攻撃出るが、ひとり死ぬと２回しか行動できない。その時点でかなり不利になる。自分が思うよりも早めに回復をすること。 # 何でも試してみる 大抵ボスは弱点がある。例えばサンダーに弱かったり、アイスに弱かったり。それは試してみるまでわからない。攻略本があればいいけど、世の中には攻略本なんてない。だから、何でも試してみるしかない。

  バーミヤンで二郎系ラーメンが食べられるということで行ってきた。チャーハン、餃子付き。 結果から言うと、残してしまった・・・。正直あまり二郎みたいな味ではない。麺もなんか硬いし、スープも味が違う。しかもスープの油が１ｃｍぐらい浮いていて、途中で気持ち悪くなってしまった。

 月イチで映画を見ることを目標にしている。４月のマリオに続いて、５月はプラダを着た悪魔２。それ以外あまり魅力的な映画がなかった。 すごくいい映画だったと思う。資本主義〜って感じで、嫌なところもあるけど、前編おしゃれだし。ニューヨーク住みたくはないし、働きたくはないけど、週２ぐらいだったらいいかな。 この映画で学んだことは、「世の中お金」ってことかな。雑誌の価値って、今どんな感じなんだろう。華やかな生活ではあるけど結局雇われている身なんだよね。

 今年の目標は5kg痩せること。でもなかなかうまくいかないので、Claude Codeに管理してもらうことにした。 まずPrivateのGithubリポジトリを作る。名前はdiet。このリポジトリでClaude Codeのセッションを始める。目標を設定し、何をすればいいかをClaude Codeに聞く。 Claude Codeとしては、とりあえず毎日の体重と、食べたものを報告するように言われる。それに従って、報告をする。 僕の体重が減らない理由はわかりきっている。それは昼食の量が多いこと。平日の唯一の楽しみが昼食なのでどうしてもご飯大盛りを頼んでしまう。そしてClaude Codeに怒られる。 それだけではなく、Claude Codeが適切に指示をしてくれる。まず、単に量を減らすのではなく、栄養価を高めることが先決。なので、初期の頃はむしろ量が増えることがある。例えば、ハンバーグ＋ご飯だけではなくサラダを追加する、卵をつけるなど。そこからスタートして、徐々にご飯の量を減らす。すると栄養価が偏らずに空腹感がなくなる。その後に、量を減らしていく。 これでうまく言っている。テクノロジーをうまく使いこなしている。

ハワイアンなカフェ。丸亀製麺と同じ会社がやっているらしい。店内もメニューも素晴らしい。ちょい高めだけど。 あと激混みで休日はほぼはいれない。平日に職場の近くにあればいいのに。

香川県はうどん屋大国で、どれもおいしいので5starはつけにくいのだが、ここは間違いなく5starのお店。  名前の通り、小でも結構多い。大だとかなり多いらしい。 ここが普通のうどん屋と違うのはいりこラーメンがあること。これがかなりおいしい。普通にラーメン屋としても繁盛するほど。これほどのラーメンが、ただのうどん屋のサブとして位置しているのがもったいないぐらい。天ぷらも安いし、ごはん系も安い。なんか、食に対する愛を感じる。 これだけ食べて、１０００円。よく食べるほうだが、これで本当に満腹になる。 ちなみにここは丼も注文できる。システムとしてはシンプルで うどん➕肉🟰肉うどん ご飯➕肉🟰牛丼 という感じです、うどんの代わりにご飯を注文すれば丼にしてくれる。公式のメニューにもなっている。 今回は牛丼、天ぷら2つ、唐揚げ1つ頼んだ。760円、相変わらず安い。 再訪 今度はラーメンじゃなくてつけ麺を頼んでみた。８００円と、７００円のラーメンよりも高いが、これはかなりおいしい。 以前僕は、ラーメンはサブと言ったが、ちゃんと看板にラーメンの文字があるから、うどんと同じぐらいメインなんだろう。 このイリコラーメンはぜひ讃岐ラーメンとしてはやらせてほしい。

たまに「この人には勝てないなー」と思う人に出会う。別に僕はすごい人ではないから、個別の能力では、勝てない人というのはたくさん出会う。ただ、なんか一つの要素では勝ってるかなぁとは思ったりする。 しかし、たまにそれらの要素をどんなに足したり引いたりしても勝てないなーと思う人にたまに出会う。例えば、頭が良くてイケメンで優しくて金持ちでとか。個別の要素でも負けるし、掛け算でも負ける。 こうやって他人と比べる必要はないし、他人の目を気にする必要もないんだけどね。

 大阪から高松に引っ越してきた。高松は四国の中だと都会だが、日本を代表する都市では決してない。やはり都市とは暮らしがちょっとずつ違う。 まず、ビジネスにおいては都市が圧倒的に有利である。人・物・金が流れてくる都市だと、いろんなことができるが地方に住んでいると都市に行って仕事をする必要がある。セミナーなども東京でほぼ開催されるので、参加するにも地方だと一苦労。 生活はどうか。物価というか、家賃が安いのは当然地方。だが給料も相対的に安い。公園など人工的な自然も、実は都市のほうが多いと思う。本当の険しい山とかは地方だけど、大きな公園は都市のほうが整備されている。美術館なども圧倒的に都市が多い。東京だけでも魅力的な美術館がいっぱいあるが、地方にはほとんどそんなのがない。 都市で一番いやなのは通勤。満員電車には乗りたくない。人ごみも嫌だし。 僕の今の結論は、地方と都市の二拠点生活。週に１，２ぐらいで東京や大阪に行き、それ以外は地方で暮らしたい。それができればいいけど。あと都市はお金持ちならとても住みやすいと思うので、お金持ちにならんといかんな。

 予定を詰め込みすぎると精神的にも参るし、そもそも自分がバカになってくるのを感じる。さらに本当に重要な、人生の方向性を決めるとか、英語とか数学の勉強が疎かになってしまう。 だからあえて予定は詰め込まないほうがいい。例えば一日8時間労働の気持ちで予定を組むのではなく、1日4時間労働の気持ちで働くこと。ただしスカスカだと結局予定がが入ってしまうから、あえて散歩とかを予定に入れて、バッファを入れたほうがいいと思う。

 仕事柄いろんな人と話す機会があるけど、なんとなく苦手という人とこの人のために頑張りたいという人がいる。うまくは言えないけど、見た目だったり口調だったりも関係あると思う。逆に僕自身が生理的に受け付けない人にならないことが重要だと思う。 見た目って結構重要で、初対面でもうこの人無理とか、なんかこの人なら信頼できそうみたいなのは実際にある。ルッキズムと言われても、思うもんは仕方がない。

 サウナブームだが、その前からおじさんはサウナに行くものである。僕もその一人。なぜおじさんになるとサウナに行くか、Geminiに聞いてみた。回答は以下。 1. 自律神経の「強制リセット」効果 年齢を重ねたり、お仕事の重圧が増えたりすると、交感神経（緊張モード）が優位になりっぱなしで、自律神経のバランスが乱れやすくなります。サウナ（熱）→ 水風呂（冷）→ 外気浴（休む）というサイクルは、身体にとって意図的な「危機的状況」を作り出します。これにより、交感神経と副交感神経（リラックスモード）のスイッチが強制的に切り替わり、乱れた自律神経がスッキリとリセットされるんです。 2. 脳内物質による「ととのう」快感 サウナと水風呂の強烈な温度差は、脳に一時的なストレスを与えます。すると脳は身体を守ろうとして、鎮痛効果や多幸感をもたらすβ-エンドルフィンや、精神を安定させるセロトニンなどを分泌します。これが、いわゆる「ととのう」と呼ばれる深いリラックス状態の正体です！日々のプレッシャーを抱えやすい世代にとって、この多幸感はたまらないストレス解消法になるんですね 3. 血流促進と「蓄積した疲労」の排出 年齢とともに血管の柔軟性が落ち、血流が悪くなるため、肩こりや腰痛、慢性的な疲れが抜けにくくなります。サウナに入ると熱によって血管が拡張し、血流が通常の約2倍になります。これにより、身体の隅々にまで酸素と栄養が運ばれ、同時に疲労物質がスムーズに排出されるため、マッサージ以上の物理的なスッキリ感が得られるんですよ✨

『新書 世界現代史 なぜ「力こそ正義」はよみがえったのか』を読んだ。主役は基本的にプーチンと習近平。プーチンは、ロシア・ウクライナ・ベラルーシの統合を、習近平は一つの中国を目指している。プーチンは実際に戦争し、習近平も次の狙いは台湾。 そもそも、オバマがアメリカが世界の警察をやめる宣言をした直後から、そういう動きがあったらしい。なので、習近平も台湾侵攻しない理由がない。現在はトランプ政権だから抑えられているかもしれないが、これが政権が変わったら、もしかしたら本当に侵攻するかも。 中国にとっては太平洋に出るときに、日本列島、台湾、フィリピンが壁になってなかなか出ることができない。なので台湾を占領すれば、簡単に太平洋に出ることができる。アメリカは実際にはそんなに興味もないだろうし、気をつけないと。

 現在最高の天気だが、ちょっと暑くなってきたな。

250705  河原町駅前にあるフルーツパーラー。と言ってもBLTサンドとかちゃんとした食事もある。 初めてだったので、一番高いフルーツボールを頼んだ。１５００円。 写真だとわかりにくいが、確実に２人前ある。ソフトクリームが二個のってるし、フルーツもそれぞれペアである感じ。フルーツは、ドラゴンフルーツなど変わったものもあり、満足度高い。これで１５００円は安い。二人できたらこれを一個頼めばちょうどいい。 果物屋がやっている店らしいので、ハズレはない。 260131 再訪。さすがにフルーツボールはお腹いっぱいになりすぎるので、チョコレートパフェを頼んでみた。 しかしこれもかなり大きい。見えている部分だけでなく、下の部分にもバナナとアイスが詰まっている。コーンフレークでかさ増ししているお店は見習ってほしい。これをおやつ代わりに食べるのは重すぎる。これで８００円。かなり安い。文句無しの5star. 260322再訪 今度はいちごパフェを頼んでみた。大きさはバナナパフェと変わらず、相変わらずフルーツが多い。コーンフレークは入っているが、かさ増し用というよりかは食感用だと思う。アイスといちごがぎゅうぎゅうに入っていた。価格は１０００円。ただ、バナナパフェに比べるとフルーツのりょうは少ないと思う。バナナといちごの値段を考えるとそれでもかなりお得。 260515 ミックスジュースを頼んでみた。これはまぁ値段相応かな。

 瓦町に新しくできた二郎系ラーメン屋。 平日だがお昼だったので、ちょっと並んでいた。ただ、すぐ入れた。 この日はそこまでおなかがすいてなかったので、麺１００ｇと少な目。そのかわり野菜は増し。汁なしというのがあるので汁なしを選ぶ。１１００円。 汁なしといっても、麺がしたるぐらいの汁がある。あとちょっと見た目が汚い。 オニオンフレークのようなものがかかっている。これはそんなに必要ないかな。 味は二郎系でおいしいが、特に変わった印象もないので、それなら価格が安いようにいくと思う。 しかし、瓦町は、二郎系ラーメンが一気に増えた。このお店の向かいには、豚を喰らえがあるし、アーケードにはチョモランマがあるし、その近くにもダントツラーメンがある。一応すべて言ったので、それぞれの感想を言うと ダントツラーメン：一番町中華っぽい雰囲気。ラーメンはおいしいが、ちょっと獣臭い。あまり特別行く意味もない。 豚を喰らえ：この中では一番職人気質っぽい雰囲気。ラーメンを作っているのはちょっと年配の男性。あまりぱっとした店内ではない。チャーシューがめちゃくちゃおいしい。昔は並んでいたが、今は休日でもぱっと入れるので、本当にラーメンが食べたかったらこのお店を選ぶ。 チョモランマ：なんか普通の味。ここで作ってないのでは？ただ、かなりシステマチックで吉野家のような気軽さなので、悪くはない。ただ、豚を喰らえがすいているのならこの店に入る意味もあまりない。豚を喰らえは、営業時間が短いので、空いてないときはこの店に入るという手はある。 今を楽しめ：一番新しい店。そして一番うるさい店。店内も店外も音楽ガンガン。そして店員はうるさいというよりかは、かなり元気がいい。大学生がラーメン屋を始めたという感じ。ラーメン食べ終わったときも話しかけてくれたり、雰囲気はとてもいいが、ちょっと疲れるかな。あと値段が１０００円オーバーはいただけないな。味に特別感がないだけに、ほかの店に行ってしまう。

Claude CodeなどのAIエージェントをなるべく使うようにしている。 そのときになかなかうまくいかないことがあり、自分でやろうとするが、それでも、 AIエージェントに任せたほうがいい。 たとえ自分がやるよりも時間がかかっても AIエージェントに合わせることで、自分もAIエージェントの使いかたわかり、AIエージェント自身も学んでいくので、次の作業がより正確に素早くすることになる。相対。総合的には、 AIエージェントに任せた方が。早く書く。早く。かつ、確実に行うことができるようになる。野口幸雄さんの本にそう書いてあったが、ようやくその意味がわかった。

まず、自分が最も最優先すべき行動は、「方向性を決めること」 現在申請書を書いているが、Geminiを最大限使っている。 どういうことに使っているかというと、 - 現在こうやっていて次にこういう研究をしたいけど、インパクトがありかつ実行可能な研究案を考えてと聞く。 - 内容を一つずつ聞いていく。 - ガイドラインに沿っているかを聞く。 - 誤字脱字を含め修正点を聞く。 なんかほぼ全てGeminiに聞いている気がするがもちろん僕がやっていることもある。それがAI時代に我々が重視することだと思っている。人間がやるべきことは - 何をやりたいか、何をやりたくないかを決める。AIは何をやるべきかは決められるが、何をやりたいかは決められない。 - 実行し、業績を積み上げる。今回の申請書で言うと、実際に書くと決め、完成させ、提出するまでは人間の責任。そして申請書が採択されるためには業績がなくてはならない。実行を継続して、業績を積み上げるのは人間じゃないとできない。 - お金を稼いで使う。　これはAIにはできない。そもそもAIを使うにはパソコンなりが必要で、それは買わないといけない。Alphafoldなどを使うときは高性能サーバーが必要で、普通の人は使えない。 逆に、AIのほうが得意なことは - Coding - 文章を作成する能力 追記 Ikigaiに当てはめてみると、AIが得意なことは - お金になって　　◎ - 社会のためになって　◎ - 自分が得意で　△ - 自分がやりたい 　✘