睡眠時間をカレンダーに入れる

Google calendarでやることは、まず睡眠時間を入れることです。睡眠時間をわざわざカレンダーに入れている人はあまりいないと思いますが、睡眠時間は非常に大事です。睡眠より優先するものは人生においてありません。数年のうち数日はやるべきことがあって遅くまで起きることもあるかもしれませんが、それが慢性化していたら生活を改めるべきです。残業続きで睡眠不足になっているのなら、転職するべきです。睡眠不足になると、それが負債となってどんどんパフォーマンスが下がっていきます。その結果仕事が遅くなって更に睡眠時間を削るという悪循環になるのです。そして、死亡率も上がってしまうのです。

理想的な睡眠時間は8時間とされています。ですから、一日8時間を睡眠時間としてカレンダーに入力しておきましょう。寝る時間は起きる時間から逆算して8時間前に設定しましょう。起きる時間は生活によって変わりますが、例えば朝7時に起きる人は前日の23時から当日の朝7時を「睡眠」と名付けてセットします。寝るのは毎日やることですから、毎日リピートすれば、セットできます。普段寝る時間を意識していない人でもカレンダーを見れば意識するようになります。睡眠時間が8時間ですから、理想的には布団に入るのはその前がよいです。しかし、布団に入る時間までも決めてしまうと窮屈な生活になってしまいます。