落ち込んだときは体を動かす。

休みで孤独感が増し、気持ちが落ち込んでいた。外に出て散歩するとだいぶマシになった気がする。僕は(おそらく人間全体は)感がれば考えるほど、下の方に沈んでいく傾向にあるらしい。カウンセラーの友人に聞いたら、うつ病の人はどんなことでも、無理やりにでも悪い方向に持っていく思考になっているらしい。

恐怖感というのは生物が生きていく中で大切なことなんだけど、恐怖感のせいで生活に支障をきたし、さらに命まで落としてしまうと本末転倒である。他の動物がうつ病にならないのは、何か行動を起こさないと死んでしまうからじゃないかな。人間の場合、特に家族がいれば引きこもっても死ぬことはほとんどない。そのせいで元に戻れなくなるくらい落ち込んでしまうんじゃないかと思う。

僕の頭では考えたところで何も変わらないから、キッチンの掃除でもいいから何か行動をするべきなんだ。